「陽虚」ってどんな状態？
中医学では、体には「陰（冷やす力）」と「陽（温める力）」のバランスが大切だと考えます。「陽虚」とは、この体を温める陽気が不足してしまった状態のことです。
陽気は体温を保つ「暖房」のような役割を担っています。暖房が壊れかけているので、体が冷えやすく、温めると楽になるという特徴が出てきます。
なぜ陽虚になるの？
冷たい飲食の習慣 冷たい飲み物・アイス・生野菜の摂りすぎは胃腸を冷やし、陽気を損ないます。季節を問わず冷たいものを好む習慣が陽虚を進めます。
冷える環境 クーラーのかけすぎ、薄着、冷たいフローリングの上での生活など、体を外から冷やし続けると陽気が消耗していきます。
過労・睡眠不足 陽気は腎に蓄えられており、消耗が続くと回復しにくくなります。働きすぎや睡眠不足が陽虚につながることもあります。
先天的な素因・加齢 もともと冷えやすい体質や、加齢とともに陽気が自然に減少していくことも陽虚の原因になります。
こんな症状、当てはまる？
複数当てはまる方は、陽虚の傾向があるかもしれません。体質チェックもぜひ試してみてください。
🌿 体質チェックはこちら→陽虚タイプがやってみたい養生法
陽気を補い体を温める食材を意識してとりましょう。温かい状態で食べることも大切です。
冷たい飲み物・生もの・夏野菜（きゅうり・トマトなど）は陽気を損なうので控えめにしましょう。水も常温か温かいものを選んで。白砂糖も体を冷やす性質があるため注意が必要です。
お灸は陽虚に最も効果的な養生のひとつです。足三里・関元・命門などのツボへのお灸がおすすめ。お風呂はシャワーではなく湯船に浸かることを習慣にしましょう。
陽気は睡眠中に腎に蓄えられます。特に22〜23時台の睡眠が大切です。夜更かしは陽気を消耗させるので、できるだけ早く休む習慣を心がけましょう。
まとめ
陽虚の冷えは「体質だから仕方ない」ではなく、養生で少しずつ改善できるものです。まずは毎日の食事を温かいものにすること、冷たい飲み物を減らすことから始めてみてください。
小さな積み重ねが、体を芯から温めていきます。
