「痰湿」ってどんな状態？
中医学では、体内の水分が正常に巡らず、余分な水分や老廃物（痰湿）が溜まってしまう状態を「痰湿」と呼びます。
正常な水分は「津液（しんえき）」として体を潤しますが、代謝が落ちたり胃腸の機能が低下すると、この水分がうまく巡らなくなります。結果として体に「余分な重さ」が生まれ、むくみ・重だるさ・胃もたれなどが起きやすくなります。
なぜ痰湿になるの？
甘いもの・脂っこいもの・アルコールの摂りすぎ これらは胃腸に負担をかけ、水分代謝を低下させます。痰湿の最大の原因のひとつです。
運動不足 体を動かさないと代謝が落ち、水分が滞りやすくなります。座りっぱなしの生活は痰湿を招きやすいです。
冷たい飲食 冷たいものは胃腸を冷やし、水分を代謝する力を弱めます。常に冷たい飲み物を飲む習慣は痰湿につながります。
湿気の多い環境 梅雨時や湿度の高い場所での生活が長いと、外からの湿気が体内に入り込み痰湿が悪化することがあります。
こんな症状、当てはまる？
複数当てはまる方は、痰湿の傾向があるかもしれません。体質チェックもぜひ試してみてください。
🌿 体質チェックはこちら→痰湿タイプがやってみたい養生法
余分な水分を体の外に出すのを助ける食材を積極的にとりましょう。
甘いもの・脂っこいもの・アルコール・乳製品は痰湿を増やす食材です。完全にやめる必要はありませんが、「食べすぎない」意識を持つだけでも体が変わります。
痰湿には「体を動かして代謝を上げる」ことが最も効果的です。ウォーキング・水泳・軽いジョギングなど、継続しやすい運動を習慣にしましょう。汗をかくことで余分な湿気が排出されます。
冷たい飲み物・生ものは胃腸を冷やし、水分代謝を低下させます。温かいスープや生姜入りの飲み物を習慣にすることで、胃腸の機能が回復しやすくなります。
まとめ
痰湿は生活習慣と深く関わっている体質です。食事・運動・体を温めるという基本的なことを少しずつ整えていくことで、体の重だるさが改善されていきます。
「重い体をどうにかしたい」と思ったときが、養生の始め時です。
